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ライザップのトレーニングと食事

ライザップは、完全個室の中で誰の目も気にすることなく、パーソナルトレーナーがあなた専用にマンツーマンでトレーニング指導する全く新しいスポーツジムです。

ライザップでは、2ヶ月間徹底した食事指導と週2回のトレーニングを行うことによって、貴方が理想とするボディを作り上げてくれます。

たったの2ヶ月間で、最大20kgまでお約束するライザップ!
そのトレーニングと食事は、パーソナルトレーナーと二人三脚で行うことにより可能となります。

自分ひとりでトレーニングはできる、食事だって誰の世話にもならなくても管理できるって方はライザップは必要ありません。

逆に、自分ひとりじゃトレーニングも怠けちゃう、食事も結局はもとに戻ってします。
そんな人にライザップは向いています。

考えても見て下さい。
週にたったの2回のトレーニングをするだけ、それも1回50分間なんです。 そして食事もパーソナルトレーナーがしっかりと管理してくれますので、始めてから早い人では1週間ぐらいから体つきが変わってくるのがわかるでしょう。 そして、ほとんどの方が1ヶ月もすれば、明らかに身体が変化しています。 こうなるともうライザップのトレーニングが楽しくなってきちゃいますよ。

そんな経験を貴方も体験してみませんか?
ライザップはいつでも無料のカウンセリングを受け付けています。

自分にできるだろうか?
自分でも続くのだろうか?

そんな方は、まず無料のカウンセリングで、いろいろとお話を聞いてみるのがいいでしょうね。 長い人生の中のたったの2ヶ月間、ライザップでボディメイクをしてみませんか?

ライザップは、徹底した食事指導と最新機器のトレーニング理論で、あなたの身体をボディメイクします。

この食事とトレーニングは、自動車の両輪と同じです。

どちらも正しく行うことで、あなたの身体は見違えるようになることを保証します!


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ライザップの食事管理

あなたのダイエット法、間違っていませんか?

○○ダイエットと巷で話題のダイエットの、そのほとんどがリバウンドします。
一時的に痩せてもまた元の身体に戻る可能性がかなり高くなります。

どうしてそうなるのか?

それは身体の筋肉とそれを作る食生活に問題があるからです。 安直に手軽に始められるダイエットほど、効果が薄いのは皆さん、もうお気づきだと思います。

ライザップで指導する食事管理は、食事やカロリー量を極端に制限するものではありません。 つまり、何もかも食べない、というわけではなく、正しい食材の選び方や食べ方を身に付いてもらいます。

これによって、効率的なボディメイクを実現させることができるライザップ独自の理論となります。

ライザップの食事管理は、体内でエネルギーになりやすい糖質を制限して、 体内の脂肪から優先的に燃焼させ、脂肪の蓄積や食欲を増進するインスリンの分泌を抑えると同時に、 たんぱく室や脂質に関しても理想的なバランスを維持できるように調整するのです。

ライザップの食事指導低糖質な食材高タンパク質な食材低脂質な食材外出時の食事

ライザップの食事でわかったこと

ライザップに実際に入会して、2ヶ月間トレーニングと食事指導を受けてみました。

率直な感想を言えば、
食生活を今までと変えるだけでも、かなりの効果があると思います。

それほど食事は大切なんですね。
まずなんといっても「炭水化物」を徹底的に抜きます。

そう、ご飯・パン・麺類を止めるわけです。
これってほとんどの人が「絶対無理!」「続けられない!」と言います。

でもこの「炭水化物」を抜いた食事を2週間続けてみて下さい。
体重であれば、2、3kgは簡単に落ちます。

私はライザップで2ヶ月間続けて、さらに今でもこの炭水化物抜きをほぼ実践しています。 (時々パンや麺類は食べています。ご飯はなしです。)
つまり慣れれば、結構出来るもんなんです。

私自身は2ヶ月で10kg痩せることに成功しました。
今は痩せるよりももっと筋肉をつけたい、と考えていますので、ライザップをやっていた時よりかは緩めにやっているのですが、 これは個人のやる気なんでしょうか。

あなたもライザップに入る前に、少しだけでもこの「炭水化物抜き」をやってみてはいかがでしょうか。

自分一人では出来ない、続けられないと感じたのであれば、それからでも、ライザップに入るのは遅くはありませんよ。

脂肪を燃焼する食べ方について

ライザップに入って、食事についてかなり気にするようになりました。

例えば「魚」
魚の食べ方といっても、その魚の状態でも違ってきます。 生魚、青魚、北の魚などあります。

「生魚」
生の魚の場合、どうやって食べるかでも脂肪の燃焼の仕方は違ってきます。 温かめの薬味を添えて食べるだけで効果が倍増します。

「青魚」
サンマやサバ、アジなどの青魚には脂肪燃焼の成分がたっぷりなんです。 生はもちろん煮魚や焼き魚でも積極的に食べます。

「北の魚」
北に生息する魚には、身体を温めて代謝をよくする性質があります。 鮭やホッケ、ししゃもなどです。こういった北の魚も積極的に摂るようにします。

ライザップのトレーニング

ライザップは完全個室のプライベートルームで、トレーニングを行います。 プライベートルームはもちろん貴方とパーソナルトレーナーの方の二人だけとなります。

ここで、様々な最新機器を使って、トレーニングをするのですが、 もし貴方がこれまでこういったジムで使うトレーニングをしたことがなくてもご安心下さい。 パーソナルトレーナーが親切丁寧に使い方から運動方法をレクチャ致します。 なので、全く運動してこなかった方も安心ですね。

たっぷりと汗をかいたあとは、更衣室のシャワーで汗を流して下さい。 ライザップの施設は最新トレーニングマシンと快適な空間をご提供致します。

ライザップでトレーニング開始するには

ライザップのお申し込みは、まずは無料カウンセリングのお申し込みから始まります。

無料カウンセリングでは、貴方自身の身体のことや食事についてお聞きます。 またライザップのトレーニングや食事管理についても詳しくお話いたします。

※無料カウンセリングでは、無理な勧誘等は一切行いませんので、ご安心下さい。

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ライザップでボディメイク

ダイエットのワンポイント

下半身シェイプエクササイズ
脚と腰まわりの筋肉のバランスを整えるだけで燃焼力は大幅にアップします。 腰から下にある脚の大きな筋肉に効かせ、下半身をバランスよく鍛えられるエクササイズとストレッチを紹介します。

■片脚バランス前屈エクササイズ
@手先を揃えて腕を伸ばして右脚だけでまっすぐ立ちます。
A腕をまっすぐに伸ばしたままゆっくり前に倒していきます。軸足は最後までまっすぐをキープしましょう。
B手先を深く倒しこみながら胸を倒すように体を前屈させます。そしてまた最初のポーズまでゆっくりもどしましょう。
これを左右3回ずつ行います。ポイントは軸となる脚の足首あたりにもう一方の足先を引っ掛けて片脚だけでバランスをとることです。 このエクササイズはふくらはぎとヒップをきれいに引き締める効果があります。足腰にある大きな筋肉と体幹のバランスを整えて鍛えます。片脚で全体を支えて体をゆっくり前に前屈させてゆっくり元の位置まで戻す流れを20秒を目安に一往復し、胸を倒すようにして繰り返します。体がぐらぐら揺れる人は毎日続けてみましょう。体の揺れが小さくなってきたら、体を支える土台やバランスが整ってきた証拠です。