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ライザップのトレーニングメニュー「ボディメイクコース」

ライザップのトレーニングは、基本コースとしてボディメイクコースがあります。 こちらは、ベーシックなコースでほとんどの方がこちらを選ばれると思います。

内容は、
1回50分のトレーニングを、週に2回行います。
これを2ヶ月間続けるものとなります。

もちろん、これと並行して食事指導を行なっていきます。

たったこれだけで!?
って思われるかもしれませんが、こちらのコースを実際にやってみると まず大部分の方は1ヶ月で身体が変わってくるのが実感出来ます。 2ヶ月も経てば、理想のボディに大変身しているでしょう。

ボディメイクコースの料金

入会金   50,000円
コース料金 298,000円

※こちらの料金は、分割でもお支払いが可能です。

その他のトレーニングメニュー「プレミアムコース」

ライザップでは、この他にプレミアムコースがあります。 こちらはより早く身体を変えたいという方に向いています。

内容は、
1回80分のトレーニングを、週に2回行います。
これを2ヶ月間続けるものとなります。

もちろん、これと並行して基本コース同様に食事指導も行なっていきます。

プレミアムコースの料金

入会金   50,000円
コース料金 498,000円

※こちらの料金は、分割でもお支払いが可能です。

その他のトレーニングメニュー「ペアセッションコース」

ライザップでは、お得なペアセッションコースもあります。 こちらは、お二人でトレーニングしたい!という方向きです。 内容は、基本コースと同じになりますが、お一人だけに比べるとかなり料金的にお得なコースとなっています。

内容は、
1回50分のトレーニングを、週に2回行います。
これを2ヶ月間続けるものとなります。

もちろん、これと並行して基本コース同様に食事指導も行なっていきます。

ペアセッションコースの料金

入会金   50,000円
コース料金 398,000円

※こちらの料金は、分割でもお支払いが可能です。

ライザップでトレーニング開始するには

ライザップのお申し込みは、まずは無料カウンセリングのお申し込みから始まります。

無料カウンセリングでは、貴方自身の身体のことや食事についてお聞きます。 またライザップのトレーニングや食事管理についても詳しくお話いたします。

※無料カウンセリングでは、無理な勧誘等は一切行いませんので、ご安心下さい。

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ライザップでボディメイク

ダイエットのワンポイント

■ハムストリングスストレッチ
@仰向けに寝て両ひざを軽く立てましょう。
A左ひざをゆっくり胸の方に引き上げます。
B両手で足首を持って脚を胸側に引き上げましょう。引き上げる方のお尻は浮いても構いません。
C脚をまっすぐ伸ばしたまま、上半身にくっつくまでストレッチしていきましょう。このとき呼吸を止めないようにしてください。 約20秒かけて行っていきましょう。
このストレッチは太もも裏の代謝をアップさせ、ダイエットに大敵なセルライト対策にもなります。定期的に運動したり歩く週間がない人、座り仕事が多い人は太ももの裏の筋肉が弱まりやすいです。筋肉が細くなると代謝が落ちてしまうので、むくみやたるみ、脚の冷えの原因になってしまいます。そこはセルライトがつきやすいところでもあるのです。まず固まり気味の筋肉をほぐすストレッチを始めましょう。手で足首を持ちながらゆっくり太ももが胸につくまで深く倒しこむのがポイントです。 このエクササイズやストレッチはどの動きも勢いはつけずにゆっくり反復させることが重要です。ゆっくりだと効果があまり出ないような気がしますが、筋肉に絶えず刺激が与えられるので効果はゆっくりやった方があります。眠った筋肉を目覚めさせるのは継続が大切です。時間がなければ朝や寝る前に一つだけでもいいですし、なにかしながら行ってもかまいません。まずは筋肉のバランスを整えて、それからダイエットして美しい体を手に入れましょう。