ライザップ食事TOP >> 理想的な食事のタイミング

理想的な食事のタイミングを知っておこう!

理想的な食事とは、朝から夜にかけて、糖質の少ない食事にしていくこと!になるでしょう。

つまり朝(大)、昼(中)、夜(小)という感じに糖質を減らしていきます。 朝が一番大きいことになります。

これはその食事後に消費する分だけ摂取するというイメージです。 朝は1日の活動の始まりになりますから出来るだけ多く摂って、夜は寝るだけですから少なめ、という感じですね。

寝ている間に勝手にどんどん脂肪が燃えてくれるような身体になりますので、こういった食事をするのが理想です。

糖質量の計算

1食で摂取する炭水化物(g)ー食物繊維(g)=糖質(g)

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